Bác sĩ chia sẻ 4 bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả cấp tốc cho cả nam và nữ

Tác giả: Ths.Bs Hoàng Mạnh Ninh
Thứ Năm: 04/08/2022

Mỡ bụng không chỉ là nỗi niềm của riêng chị em phụ nữ mà với nam giới cũng khiến vẻ đẹp thanh lịch, tự tin bị giảm sút. Bạn đang đau đầu tìm mọi cách để loại bỏ lớp mỡ bụng đáng ghét. Đừng lo, chỉ cần bạn áp dụng đúng 4 bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả cấp tốc cho cả nam và nữ được bác sĩ chia sẻ dưới đây, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn và săn chắc. 

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng

Khi cơ thể béo thì hình thành mỡ bụng là điều dễ hiểu, bởi bụng là bộ phận này ít vận động nên dễ tích tụ mỡ nhất. Nguyên nhân hình thành mỡ bụng có rất nhiều nhưng chủ yếu là do:

– Lười vận động, thường xuyên ngồi lâu một chỗ (dân văn phòng chiếm 90%).

– Chế độ ăn uống không điều độ, không hợp lý, thường xuyên uống rượu bia, ăn quá mặn,  ăn nhiều chất béo.

 – Phụ nữ tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai, nên sau sinh lượng mỡ tích tụ dày.

– Do di truyền.

3 nguyên nhân hình thành mỡ bụng phổ biến
3 nguyên nhân hình thành mỡ bụng phổ biến

Mỡ bụng rất dễ hình thành và không dễ loại bỏ, nhất là các khối mỡ cứng ở những người béo bụng lâu năm. Các mô mỡ sẽ tích tụ dày lên theo thời gian, tạo thành màng bám mỡ nên sẽ khiến vòng bụng ngày một to hơn. Đặc biệt, các lớp mỡ được liên kết chặt chẽ và nằm sâu bên trong gây mất thẩm mỹ rất lớn. Vậy nên, việc giảm mỡ bụng cấp tốc là điều mà ai cũng mong muốn.

>> CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: BÁC SĨ CHIA SẺ SỰ THẬT VỀ HÚT MỠ BỤNG

Cách giảm béo bụng hiệu quả tại nhà trong 1 tuần

Chắc hẳn bạn luôn trăn trở và làm mọi cách để xóa bỏ ngay lớp mỡ bụng ú ụ này. Dưới đây là 4 bí quyết giảm mỡ bụng cấp tốc cho cả nam và nữ đúng khoa học.

Giảm mỡ bụng cấp tốc bằng gừng, ngải cứu và muối

Đây là phương pháp giảm mỡ dân gian khá hiệu quả và được nhiều người đánh giá cao. Việc sử dụng các nguyên liệu không chỉ giúp giảm mỡ mà còn giúp mạch máu dưới da lưu thông nhanh, da thêm săn chắc và khỏe mạnh. Đặc biệt, cách giảm mỡ bụng này chi phí rất rẻ, nguyên liệu dễ tìm, an toàn và cách thực hiện vô cùng đơn giản. Cách thực hiện:

– Muối hạt: Cho khoảng 300gr muối hạt vào chảo rang nóng.

– Gừng: Rửa sạch, giã nát rồi cho vào rang cùng với muối. 

– Ngải cứu: Rửa sạch, phơi khô, sau đó băm nhỏ và cho vào rang cùng hỗn hợp muối gừng ở trên. 

Sau khi cả 3 hỗn hợp trên được rang nóng, bạn cho tất cả vào một túi vải sạch bọc lại rồi từ từ chườm lên bụng theo chiều kim đồng hỗ. Hơi nóng từ muối, ngải cứu, gừng sẽ giúp làm mềm và tan dần các khối mỡ cứng dưới da hiệu quả.

Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn nên áp dụng mỗi ngày 1 lần, chườm mỗi lần từ 20 – 30 phút đến khi hỗn  hợp nguội, kiên trì trong 1 tháng sẽ có kết quả.

Lưu ý:

  • Đây là phương pháp giảm mỡ bụng dân gian nên hiệu quả khá chậm và phụ thuộc vào cơ địa hấp thu của mỗi người.
  • Chú ý nhiệt độ, tránh bị bỏng hoặc thực hiện sai cách.
  • Bạn cũng có thể quấn chặt hỗn hợp vào bụng để sức nóng phát huy tác dụng tốt nhất.
Sử dụng muối, gừng, ngải cứu để giảm mỡ bụng là phương pháp dân gian mang lại hiệu quả tốt
Sử dụng muối, gừng, ngải cứu để giảm mỡ bụng là phương pháp dân gian mang lại hiệu quả tốt

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cấp tốc

2 bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả được chuyên gia chỉ ra đó là:

– Bơi lội 

Bơi lội là một trong những môn thể thao vừa giúp đốt calo nhanh lại vừa duy trì được vóc dáng thon gọn và sự dẻo dai. Bởi bơi lội là môn thể thao dưới nước đòi hỏi phải phối hợp toàn thân và nhất là cơ bụng. Thông qua hoạt động điều tiết thở, các cơ bụng nhanh chóng được siết lại, làm tan dần các khối mỡ. Thế nên, nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc thì đi bơi mỗi ngày nhé.

– Bài tập gập bụng:

Cũng giống như bơi lội, gập bụng cũng là môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả rất tốt mà bạn không thể không áp dụng ngay. Mỗi ngày bạn chỉ cần gập bụng từ 20 – 30 phút kiên trì trong 1 tháng bạn sẽ loại bỏ được 3 – 5cm vòng eo. Bài tập này khá đơn giản, bạn nằm thẳng ra mặt sàn, tay để sau đầu, sau đó từ từ nâng nửa thân trên lên, cố gắng giữ chân nằm yên.

>> CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: MASSAGE BỤNG TẠI NHÀ CÓ THỰC SỰ HIỆU QUẢ GIẢM BÉO BỤNG NHƯ LỜI ĐỒN?

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng cấp tốc chỉ trong 1 tuần

Ngoài việc tập luyện, ăn kiêng cũng là một cách giảm mỡ giảm cân bắt buộc phải tuân thủ. Chế độ ăn kiêng tốt nhất là chế độ low carb (chế độ nói không với tinh bột và đường). Ngoài ra, mỗi ngày bạn có thể kết hợp uống thêm một số loại detox tốt cho việc giảm cân như nước chanh, nước gừng, nước ép hoa quả, nên uống trước bữa ăn 30 phút và có thể ăn đồ ăn chua sau bữa ăn 30 phút để đốt cháy calo nhanh hơn.

Nếu kiên trì áp dụng đúng phương pháp, đúng thực đơn, chỉ sau 2 – 3 tuần, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện. Lưu ý phương pháp này đòi hỏi phải kiên trì và có sức chịu đựng cao. 

Ăn kiêng và tập luyện là cách giúp bạn siết dáng nhanh
Ăn kiêng và tập luyện là cách giúp bạn siết dáng nhanh

Hút mỡ Vaser Air+ – Bí quyết giảm mỡ không cần ăn kiêng, không tập luyện cho người bận rộn

Đây là phương pháp không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giảm mỡ toàn thân rất hiệu quả được các chuyên gia đánh giá rất cao. Công nghệ giảm cân Vaser Air+ là công nghệ giảm mỡ thế hệ mới nhất của Mỹ đã được tổ chức FDA chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả.

Công nghệ này cho phép bác sĩ tác động trực tiếp vào các vùng mỡ sau đó sử dụng thiết bị hóa lỏng và đưa lượng mỡ này ra ngoài. Tuy nhiên, đây là phương pháp giảm mỡ nhanh nhưng có xâm lấn thế nên có thể tiềm ẩn một số biến chứng nếu không thực hiện đúng quy trình.

Các phương pháp giảm mỡ bụng cấp tốc như muối, gừng, ngải cứu kết hợp ăn uống và tập luyện chỉ có thể đốt cháy lớp mỡ thừa dưới da thì Vaser Air+  lại có thể hóa lỏng, phá tan các liên kết, các khối mô mỡ nằm sâu bên dưới da, khiến hiệu quả giảm mỡ cao hơn và đặc biệt mỡ không quay lại nên không tái béo. Ngoài ra, mỡ hút bằng công nghệ này có chất lượng rất tốt nên có thể tái sử dụng, bơm ngược lại vào thân để làm đầy một số vị trí như ngực, mông, … 

Vaser Air+ công nghệ hút mỡ hiện đại nhất hiện nay
Vaser Air+ công nghệ hút mỡ hiện đại nhất hiện nay

Tiểu kết: Với 4 chia sẽ hữu ích của bác sĩ ở trên chỉ cần bạn kiên trì áp dụng mỗi ngày thì sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa và tình trạng mỡ, bạn nên có kế hoạch giảm cân phù hợp. Nếu bạn quan tâm về làm đẹp hãy để lại thông tin chúng tôi sẽ liên hệ lại giải đáp.

Chia sẻ:

Ý kiến bạn đọc

    Thẩm mỹ Bưu Điện